티스토리 뷰

열매마 효능열매마 부작용, 열매마 먹는방법에서 보관법까지 열매마의 모든것!

열매마

 

열매마는 땅속에서 자라는 마와는 다르게 덩쿨에서 열리는 마라고 해서 열매마라고 불리며 이 외에도 넝쿨마, 하늘마, 우주마, 공기감자등 다양한 별명을 가지고 있습니다.

 

 


열매마의 원산지는 아프리카로 추청되지만 중국,필리핀,일본,인도네시아등에서도 재배 되고 있으며 우리나라에서 역시 약 4년전부터 재배하기 시작 하였습니다.

 

열매마효능


열매마 모양은?

열매의 잎,줄기는 참마와 비슷하지만 참마보다 줄기와 잎이 조금 더 큰것이 특징입니다.

 


열매마 효능?

열매마 효능으로는 뼈 건강에 도움을 주는 것인데요. 열매마의 주성분은 일반마와 동일하지만 칼슘은 일반마보다 무려 3배가 더 많아 뼈건강에 큰 도움을 줍니다.

옛부터 열매마 효능은 기록되어 있는데요. 동의보감에서는 열매마가 몸이 허약하고 과로한 사람의 기력과 활력을 주며 근육과 뼈를 강하게 하며 심장을 좋게 한다고 기록되어있다고 합니다.

이 외에도 열매마 효능은다양한데요.

신장에 좋아 호르몬 분비를 원활하게 하는데 도움이 되며 원기를 보충해주는데 도움이 됩니다.

또한, 마의 뮤신성분에 운동능력을 높여주며 성장 호르몬 분비를 촉진시키는 아르기닌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 

아르기닌은 혈관 내벽에서 산화질소 형성을 촉진하여 혈관을 확장, 체내산소이용율을 높여 주는데 이때 운동효율 역시 높여주게 됩니다. 또한, 뇌의 시상하부를 자극, 성장호르몬 분비를 촉진 시켜주데 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.

열매마부작용


열매마는 당뇨병 예방효과도 기대할 수 있습니다. 열매마에 함유된 디아스타아제는 체내 췌장의 운동을 활성화 시켜 인슐린 분비를 촉진, 당뇨병을 예방해주는 효과가 있습니다.

또한 열매마에 있는 사포닌 성분은 몸에 좋지 않은 콜레스테롤의 흡수를 줄여주고 체내 밖으로 배출시키는데 도움을 준다고도 알려져 있습니다.

그렇기에 비만예방에도 좋은데요. 사포닌 성분 이외에도 폴리페놀과 콜린성분이 풍부하게 있어 체내 지방 축적을 줄여주어 비만예방에도 좋습니다.

피부노화,골다공증예방,위장장애등등 다양한 열매마의 효능이 있습니다.

 


열매마 먹는법? 

매마 먹는법은 간단합니다. 줄기에 매달려 자라기에 농약없이도 잘 자라기 때문에 물에 깨끗하게 헹궈 드시면 되는데,열매마의 껍질속에 폴리페놀이 많이 있기 때문에 껍질채 먹는것이 좋다고 합니다.

열매마 요리?

쉽게 열매마 먹는법은 요리를 해먹는 방법인데요. 밥에 열매마를 넣어 밥을 지어 먹거나 과일이나 요구르트등에 갈아서 음료처럼 먹는 방법, 감자나 고구마처럼 그냥 쪄서 먹는방법이 있으며 전,튀김,전골, 볶음요리까지 다양하게 활용하여 먹을 수 있습니다.

열매마 부작용? 열매마 알레르기?

열매마 섭취시 주의사항으로는 열매마의 주요 성분들은 열을 가할 경우 파괴되는 성질이기 때문에 생으로 마시는것이 제일 효과적이라고 합니다.

단, 마에 대한 알레르기가 있으시거나 임산부의 경우에는 섭취시 주의하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

열매마 보관방법?

열매마 보관법은 신문지에 싸서 상온에 장기간 보관이 가능하지만 냉장보관은 피해야합니다.

열매마 구매방법? 열매마 파는곳?

열매마를 쉽게 구하는 방법은 인터넷을 이용하여 구매하는 방법인데요. 요즘은 한국에서도 많이 재배를 하고 있기때문에 인터넷에서 쉽게 고매하실 수 있습니다.

댓글
댓글쓰기 폼