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건강에 좋은 아보카도오일효능과부작용, 먹는법, 권장량에 대해 알기 아보카도 오일은 영양성분을 그대로 농축하기에 아보카도 생과보다 더 쉽게 섭취가 가능하며 영양성분 또한 좋기에 후숙을 해서 먹어야하는 생 아보카도 보다 편리합니다. 그렇다면 아보카도오일 효능, 먹는법, 부작용등에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. -뇌건강- 불포화지방산, 비타민E가 풍부한 아보카도는 뇌에 좋은 작용을 하는데, 성장기 어린이,수험생,노년기분들께서 꾸준히 섭취하면 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 연구결과로 치매예방이 되는것도 알려졌습니다. -체중조절, 몸매관리- 식이섬유가 풍부한 아보카도는 조금만 먹어도 포만감을 채워주고 배가 부른 효과가 있어 식사중에 섭취하면 식욕억제, 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 ..

산수유 효능 부작용 먹는법 보관법 고르는법 주의사항 알기 낙엽교목인 산수유나무의 열매는 처음에는 녹색이었다가 8~10월에 붉게 익습니다. 약간의 단맛과 떫고 강한신맛이 함께 나는 산수유는 10월 중순에 수확하며 육질과 씨앗을 분리하여 육질은 술과 차, 한약의 재료로 사용합니다. 그렇다면 조금더 자세히 산수유효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 산수유에는 안토시아닌이 체리에 비해 약 6배 이상 풍부하며 블루베리 보다 높은 함량을 보입니다.이는 활성환소를 제거하는데 효과적이며 체내 내방지방이 축척되는것을 막아 콜레스테롤 억제와 다이어트 효과에까지 효능이 있으며 이외에도 모로니사이드,칼륨등등 각종 몸에 좋은 성분들이 풍부하게 들어가 있습니다. -당뇨병, 고혈압예방- 고혈당 증상을 억제하며 인슐린 분비를 촉진시키..

우엉차의 다양한 효능과 부작용 , 우엉차 먹는법, 우엉차 부작용과 주의사항 우엉은 국화과로 두해살이 풀으로 원산지는 유럽, 귀화식품으로 일본에서 오래전부터 식용으로 재배되어 왔습니다. 우리나라에서 역시 식용으로 재배되고 있는 뿌리채소인데, 특유의 아삭함과 향이 매력적이며 다양한 방법으로 요리가능하며 약재로도 사용됩니다. -당뇨병 개선- 이눌린 성분이 많이 함유되어 있는 우엉은 당질의 체내 흡수속도를 조절하여 식후에 급격하게 혈당이 높아지는 것을 예방해주는데 도움이 되어 당뇨병 예방 및 개선에 도움이 됩니다. -향균과 항염작용- 우엉에 있는 향균성은 감염을 치료해주고 감기,인후통 및 다양한 질병에 도움이 됩니다. 또한, 만성염증 개선에도 효과가 있으며 특히, 무릎관절염이 있으신 분들이 섭취하시면 염증수치를..

과메기 효능과 부작용 칼로리 먹는법 보관법 과메기는 11월에서 1월이 제철로 청어나 꽁치가 얼었다가 녹았다가 반복하면서 바닷바람에 반건조를 시킨것을 말하는데, 청어의 눈을 고챙이로 꿰어 말렸다는 관목에서 유래되었습니다. 목을 구룡포 사투리로 메기라고 말음하는데 관목이 관메기로 변하면서 부르기 쉽게 과메기로 바뀌었다고 합니다. 저희집에서도 매년 1~2번씩을 꼭 구매해서 먹었던 과메기, 특유의 비린냄새때문에 호불호가 확실히 갈리는 음식인데요. 오늘은 과메기의 효능과 부작용 그리고 먹는법과 보관법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. -혈관건강 과메기에 함유되어 있는 오메가3는 불포화지방산으로 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 혈관속의 노폐물을 제거해줍니다. 그렇기에 동맥경화,고혈압,심장병등등 심혈관 질환을 예방하..