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간건강에 좋은 밀크시슬 효능 부작용 섭취방법과 주의사항 알기 간은 80%에 가깝게 손상되도 증상을 느낄 수 없기에 각별한 주의가 필요한 장기입니다. 밀크시슬은 이러한 간 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 밀크시슬이란 국화과 식물로 국내에서는 엉겅퀴로 알려져 있습니다. 특히, 씨앗엔 간 건강에 도움이 되는 실리마린이라는 성분이 풍부하여 한의학에서도 많이 사용되어온 약제로 현대의학에서는 항암효과 그리고 항산화 작용 간기능 개선효과까지 알려졌습니다. 그렇다면 이렇게 건강에 좋은 밀크시슬 효능과 부작용 먹는법에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. -간기능개선에 좋습니다. 독일에서는 간경변증 연증성 간질환등을 치료하는 보조 치료제로도 사용되어 지고 있고 효과를 인정받은 성분인 밀크시슬 실리마린, 실리빈A, 실리..

대추야자 칼로리부터 효능 부작용 섭취방법까지 알아보기 대추야자는 중동 지중해에서 많이 찾아 볼 수 있으며 기원전 수천년전 부터 재배된 역사가 깊은 과일중 하나입니다. 특히, 대추야자의 경우에는 세계과일 중 가장 단맛이 강하여 사막지방에서 당도를 보충하는 용도로 많이 활용되어 왔으며 많은 효능으로 인해 갑부 만수르가 즐겨 찾았다고 합니다. 우리나라에서는 많이 낯설었던 대추야자였지만, 현재는 비건음식을 만들때 활용도 있게 사용되어지고 대추야자의 효능까지 알려져 소비가 점점 많아 지고 있습니다. 대추야자 칼로리의 경우에는 200g당 530kcal로 높은편에 속하기에 등산을 하실때도 들고 다니시며 섭취하시기 굉장히 좋은편입니다. 그렇다면 대추야자의 효능과 먹는법 주의사항에 대해 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습..

불면증에 좋은 음식 효능과 부작용 섭취방법 주의사항 알아보기 낮동안에 쓰여진 신체, 손상된 세포를 복수하며 쌓인 스트레스를 수면시간동안에 회복을 하기에 라는 말처럼 건강한 수면은 삶의질에까지 영향을 미칩니다. 수면부족, 불면증을 가지고 계시는 경우에는 집중력 감소, 식욕증가, 감정기복, 감각기능 저하(판단력, 운동력등)등의 증상이 있을 수 있으며 평균시간이 줄어들수록 조기 사망률 52%가 증가할 수 있습니다. 그렇기에 적은시간을 자더라도 수면의 효율을 늘려 건강한 수면을 하는것이 제일 중요합니다. 많은 분들이 수면 유도제나 수면제의 도움을 받는 경우가 많은데, 그에따른 부작용 (두통,울렁거림,장기복용시 치매위험율 증가 등등)으로 인해 또 다른 고통을 받는 경우가 많아 우유 단백질을 잘게 분해한 유단백 가..

레드비트 효능과 부작용 먹는법 주의사항 보관법 비트의 경우 칼로리 그리고 지방함햘이 낮아 다이어트에도 좋으며 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 100g당 45kcal로 빨간무로도 불리는 레드비트에는 천연 아미노산 베타인이 풍부하여 상처치료에도 도움이 된다고 합니다. -고혈압에 도움이 됩니다. 레드비트 속에는 질산염이 풍부하여 섭취시 몸속에서 산화질소로 바뀌고 이는 혈관을 이완시켜주고 확장시켜 혈압을 낮추는데 도움이 되고 고혈압을 방지해줍니다. -소화촉진,변비개선 레드비트에 있는 풍부한 식이섬유 그리고 항산화 성분은 신체독성을 배출시켜주며 소화기관을 건강하게 도와줍니다. -다이어트 레드비트에는 다이어트에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하며 마그네슘,칼륨이 몸을 해독하여 신진대사를..