아보카도 오일 효능 부작용 먹는법 주의사항 하루권장량
건강에 좋은 아보카도오일효능과부작용, 먹는법, 권장량에 대해 알기 아보카도 오일은 영양성분을 그대로 농축하기에 아보카도 생과보다 더 쉽게 섭취가 가능하며 영양성분 또한 좋기에 후숙을 해서 먹어야하는 생 아보카도 보다 편리합니다. 그렇다면 아보카도오일 효능, 먹는법, 부작용등에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. -뇌건강- 불포화지방산, 비타민E가 풍부한 아보카도는 뇌에 좋은 작용을 하는데, 성장기 어린이,수험생,노년기분들께서 꾸준히 섭취하면 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 연구결과로 치매예방이 되는것도 알려졌습니다. -체중조절, 몸매관리- 식이섬유가 풍부한 아보카도는 조금만 먹어도 포만감을 채워주고 배가 부른 효과가 있어 식사중에 섭취하면 식욕억제, 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 ..
아보카도오일 먹는법, 효능과 부작용 주의사항은?
아보카도 효능과 부작용, 먹는법, 아보카도 고르는법? 약 150종이 있으며 일반적으로 많이 소비되는 품종은 멕시코산인 HASS품종입니다.높이가 5~20m 정도 자라는 상록 활엽 교목 또는 소교목입니다.잎은 타원형이며 끝이 뾰족하고 표면이 암녹색과 회녹색입니다. 꽃은 연화녹색의 원추화서로 피고 아보카도 열매는 서양배모양으로 가지 끝에 달려 늘어져 있습니다.과실 표피가 광택이 있으며 흑녹색,녹갈색, 자색을 띄는 것도 있습니다. 아보카도는 높은 지방분과 단백질을 함유하고 있으며 단맛은 없습니다.과육은 샐러드 등에 채소로 많이 이용됩니다. 아보카도는 불포화지방산과 11가지의 미네랄,20가지의 비타민,필수 아미노산 8가지를 함유하고 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤을 유지시켜주는 등 다양한 효..